6 formas de prevenir o câncer de mama

#OutubroRosa conscientiza sobre prevenção e a importância do diagnóstico precoce. Mulheres com cânceres hematológicos também precisam ficar atentas!

O câncer de mama é o tipo mais frequente entre as mulheres no Brasil e no mundo. De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), somente neste ano são estimados 73.610 novos casos no país, e a sua prevenção tem um papel crucial na redução da mortalidade.

Embora não seja possível eliminar totalmente o risco de desenvolver a doença, várias medidas preventivas podem ajudar a diminuir as chances. E as mulheres com cânceres hematológicos também precisam ficar atentas.

Separamos aqui as 6 principais formas de prevenir o câncer de mama. Veja!

1. Realizar exames regulares, como a mamografia

É muito importante que as mulheres estejam com seus exames preventivos em dia. A mamografia é a principal ferramenta para o diagnóstico precoce do câncer de mama, e a recomendação do Ministério da Saúde e do é que mulheres com 50 a 69 anos façam o exame a cada dois anos. Para mulheres com histórico familiar ou outros fatores de risco, o acompanhamento deve começar mais cedo, conforme orientação médica.

O diagnóstico precoce, muitas vezes realizado por meio da mamografia, aumenta as chances de cura e possibilita tratamentos menos agressivos.

2. Manter uma alimentação saudável

Uma dieta equilibrada e rica em frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras é essencial para a saúde geral e pode ajudar na prevenção de diversos tipos de câncer, incluindo o de mama. O consumo de alimentos industrializados e ricos em gordura saturada deve ser evitado, pois pode aumentar o risco da doença.

Além disso, pesquisas sugerem que o excesso de peso, principalmente após a menopausa, está associado a um risco maior de desenvolver câncer de mama.

3. Praticar atividade física regularmente

A atividade física regular é outra forma eficaz de prevenir o câncer de mama. Exercícios moderados, como caminhadas, natação ou ciclismo, ajudam a manter um peso saudável, controlar os níveis hormonais e melhorar o sistema imunológico. O ideal é praticar pelo menos 150 minutos de atividade física por semana.

Estudos mostram que a prática regular de exercícios pode reduzir o risco de câncer de mama em até 20%.

4. Evitar o consumo excessivo de álcool e o tabagismo

O álcool é um fator de risco comprovado para o câncer de mama. Mesmo em pequenas quantidades, o consumo de bebidas alcoólicas pode aumentar o risco da doença, já que o álcool interfere na metabolização de hormônios como o estrogênio.

Da mesma forma, o tabagismo também está associado ao aumento do risco de vários tipos de câncer, incluindo o de mama. Abandonar o cigarro é necessário para a prevenção.

5. Amamentar, quando possível

A amamentação tem um efeito protetor contra o câncer de mama. Estudos indicam que quanto mais tempo a mulher amamenta, menor é o seu risco de desenvolver a doença. A amamentação ajuda a equilibrar os níveis hormonais e a eliminar células mamárias que podem sofrer mutações.

6. Consultar um médico regularmente

Para além das medidas de prevenção, é fundamental manter consultas regulares com um ginecologista ou mastologista, especialmente se houver fatores de risco, como histórico familiar de câncer de mama. Exames clínicos e laboratoriais complementares podem ser necessários para avaliar o risco de desenvolvimento da doença.

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